Gıpta ile baktığımız ünlülerin bu kadar güzel ve formda görünmelerindeki sır diyet ve egzersiz programlarında saklı. İşte size birkaç ünlünün diyet ve egzersiz notları;
Kate Hudson
Her zaman ince bir fiziğe sahip olan Kate Hudson'ınki aslında biraz genetik. Sadece oğlu Ryder'a hamileyken biraz kilo alan Hudson, bu dönemde hergün neredeyse yarım kilo dondurma yediğini de itiraf ediyor.
Diyet: Hamileliği boyunca istediği gibi yiyip içen Hudso, Ryder'ın doğumunun ardından dört ay içinde, yüksek protein içeren diyetle aldığı tüm kiloları vermiş. Ama bu hiç de kolay olmamış ki ünlü yıldız : "Yemek yemeyi çok eviyorum. Yoğun çalıştığım dönemlerde kendime bir gün izin veriyorum. Bu genellikle Cuma akşamları oluyor. Normal günlrde buğday, mandıra ürünleri ve beyazdan uzak durmaya çalışıyorum. Akşam yemeklerinde salataları, kahvaltılarda ise ballı yoğurt yemeyi tercih ediyorum."
Egzersiz: Kate, Kaliforniyalı olduğu için birçok sportif aktivite yapmaya da alışkın. Tam bir aksiyon kızı olan Hudson, caz dersleri almayı, pilates,kano, dalış, koşu yapmayı ve ailesiyle birlikte bisiklet turlarına çıkmayı seviyor. Özellikle bir arkdaşının sayesinde tanıştığı 'pole-dancing' derslerine bayılıyor. " Vücudumu adeta zorlayıcı br şekilde değiştirdi. Daha önce kendmi hiç bu kadar güçlü hissetmemiştim. Ciddi olmanız gereken bir yoga dersi gibi de değil. Bu tıpkı bağırmak veya haykırmak gibi bir şey muhteşem vakit geçiriyorsunuz."
 Â
Bir zamanlar 40 beden olan 39 yaşındaki Jennifer mükemmel bir vücuda sahip olunabileceğini biliyor ve ekliyor: "Zayıf olmak gerçekten de zor bir iş!"
Diyet: Dr. Barry Sears'ın geliştirdği 'The Zone' adlı diyetin sıkı bi fanatiği olan Jennifer, ne zaman kilo verme ihtiyacı duysa bu yeme planını uygulamaya alıyor. Porsiyon kontrolü ve ölçerek yemek yeme sisteminin uyguandığı bu diyette %40 karbonhidrat, %30 protein ve %30 oranında yağ alıyor olmanız gerekiyor. Şeker, ekmek, makarna, patates, pilav gibi karbonhidratlar yasak ve beyaz şarap da limitli. Bu diyet günün 24 saati yağ yakmanıza yardımcı oluyor ve fanatikleri enerji seviyesini de arttırdığını söylüyor. Jennifer'ın günlük menüsünde bolca et, balık, tavuk, yumurta, tof ve peynir var.
Egzersiz: Jennifer'ın yaşam felsefelerinden biri de 'her şeyi bilmek' ve söz konusu spor olunca bu kendini daha da hissettiriyor. Koşu, yürüyüş, yoga, meditasyon ve karate hareketlerinin birleşimi olan Budokon onun favorileri arasında.
 Â
O eski bikini vücudunu geride bıraksa da, 42 yaşındaki iki çocuk annesi süper model hala muhteşem görünüyor. "Egzersiz yapıyorum, iyi yiyorum ve şu an çaışmamın sonucunda istediğim vücuda sahibim" diyor.
Diyet: Cindy kabonhidratlardan uzak durarak, nerdeyse her öğününde protein almaya özen gösteriyor. Güne yumurta, tavuk sosisi, meyveyle başlıyor. Öğlenleri ızgara tavuklu bir salatayla devam ediyor. Akşam yemeğinde ise ızgara balık veya etle, salata veya sebze tercih ediyor. "Dengenin anahtar kelime olduğunu öğrendim, sık ve azar azar yemek de işe yarıyor."
Egzersiz: Çalışan bir anne olan Cindy, spor yapmak için zaman yaratmak zorunda olduğunu söylüyor. Haftada üç gün, 40'ar dakikalık egzersiz yapıyor, 20'şer dakika da yürüyüş bandında yürüyor. Geri kalan zamanda ise ağırlık çalışıyor. Haftada bir gün de yoga ve hiking yapıyor. O sahilde bile uzanıp yatmıyor; SUP (Stad Up Paddling) yani sörf tahtası üzerinde kürek çekiyor. Dengeyi sağlamak ve kol kaslarını geliştirmek için mükemmel bir hareket olduğunu söylüyor: "Egzeriz yapmak benim haytımın bir parçası, tıpkı dişlerimi fırçalamak gibi!"
 Â
R&B'nin seksi şarkıcısı ve oyuncu, kıvrık ve dolgun hatlarına rağmen fit görünmeyi başarıyor. O, zayıf bir vücut yapısı olmadığını zaten kendisi de kabul ediyor.
Diyet: Dreamgirls Filminin çekimlerinden önce hızla kilo veren Beyonce, bir diyetten çok oruç tutmaya benzeyen 'Maple Şrup Diyeti'ni uyguladı. En az 10 günlük bir uygulama süresi gerektiren bu detox, akça ağaç şurubu, limon suyu, su ve kırmızı biber karışımından oluşuyor. Limon Deoksu olarak da bilinen bu karışımın vücudun kendini temizlemesine ve sindirim sisteminin çalışmasına faydalı olduğu söyleniyor. Normal diyeti için Beyonce: "Yeşil sebzler gibi sıkıcı şeyler yiyorum. Zaten kırmızı et ve ekmek yemem, alkol de kullanmam ama çikolataya dayanamıyorum." diyor.
Egzersiz: "Bence dans etmek en iyi egzersiz meodu" diyor Beyonce. Canlı sahne performanslarında da, bir saatte kolaylıkla bin kalori yaktığını da belirtiyor. Dans etmek ona bedenini de çok iyi tanıma fırsatı veriyor ki bu da daha fazla güven veriyor. Sahnede kalçalarını sallamadığı zaman ise, koşmayı seviyor.
Â
Â
 Â
Grammy ödüllü şarkıcı, hayranlarına en az iki beden inceleceğinin sözünü vermişti. Bunu yaptığı diyet ve özel spor eğitmeni Patricia Gay sayesinde başardı.
Diyet: Mariah'ın fazla kiloları yıllardır eleştiri konusu. Ama o şuan 38 bedenlik yeni görünümüyle oldukça zayıf. Sırrı adeta mama kıvamına getirdiği çorblar ve balık yemekten geçiyormuş. En sevdiği yemek olan Big Mac'ten vazgeçen Mariah, artık protein, sebze ve yağsız pişirilen yiyecekler yiyor. Akşamları yediği tipik yemeklerden biri enginar kalbi, küçük domatesler, buharda pişirilmiş kabakla, limon ve soya sosuyla marine edilmiş tavuk parçaları. Mariah kendisini ödüllendirmek için zaman zaman sevdiği yemeklerinde tadına bakıyor.
Egzersiz: Patricia tarafından planlanan spor egzersizleri, günlük 60 ila 90 dakika arasında sürüyor. Kardiyovasküler bir çalışmanın ( koşmak, pedal çevirmek gibi sizi nefes nefese bırakacak, kalori harcatan ve zindelik sağlayıcı egzersizler ) yanı sıra, yüzme gibi sporlarda yapıyor. "Suyun kendisi bir direnç gösterdiğinden, siz hissetmeseniz de doğal olarak egzersiz yapmış oluyorsunuz." diyor.
Â
 *Kaynak: Hello!  "Sağlıklı Yaşam" eki
 |
Bu yorumun beslemesine abone olun